ビタミンＥ
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ビタミンＥとシミの関係
- 不足しがちなビタミンＥ
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ビタミンＥは、ホルモンバランスの乱れによるシミに特に必要とされるビタミンです。
ビタミンＥは、男性ホルモンと女性ホルモンこの両方がつくられる際に、なくてはならないビタミンで、性ホルモンの分泌を正常化するからです。
また、ビタミンＥは、シミの原因になる活性酸素を除去する抗酸化物質としてのはたらきをもっています。そして、同じく抗酸化物質であるビタミンＣ、コエンザイムＱ１０、ＯＰＣ（ピクノジェノール）などと一緒に摂ると、相乗効果でシミが早くとれます。
さらに、ビタミンＥは、中年以降の脳の若さを保つために重要なビタミンです。
脳の５０％は活性酸素のダメージを受けやすい脂質でできているのですが、ビタミンＥは、その脂質を活性酸素から守るはたらきがあるのです。現代人のほとんどはビタミンＥが足りていないといわれていますが、特にビタミンＥが不足しがちなのは、思春期と更年期前後の女性です。更年期にシミができやすいのもこの時期ですからなるほどうなずけますよね？
- ビタミンＥの必要量
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ビタミンＥの必要量は、「２００５年度版日本人の食事摂取基準」によると、３０代〜４０代女性で、１日につき目安量が８mg、上限量が７００mgとなっています。
（ちなみに「目安量」とは習慣的な摂取量がこの量以上の者は不足している確率は非常に低いという１日の摂取量で、「上限量」とはほとんどすべての人々が過剰摂取による健康障害を起こすことのない１日の栄養素摂取量の最大限の量のことをいいます。）
また、ビタミンＥの必要量は個人差が大きく、健康な人でも人によっては大きいときで１０倍も必要量が違ってきます。
- 天然のビタミンＥ
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ビタミンＥをサプリメントで摂る場合は、天然のビタミンＥを摂ります。合成のビタミンＥでは体がはねつけてしまうからです。
天然のビタミンＥの見分け方は、成分表を見ます。
「ｄ−α−トコフェノール」となっていれば天然のビタミンＥです。
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